Știați că multe supe au proprietăți de stimulare a sistemului imunitar? Și cu câteva ajustări aici sau colo, majoritatea rețetelor de supă pot fi adaptate pentru a conține câteva ingrediente pentru stimularea sistemului imunitar? Astăzi vă recomandăm cinci rețete de supă pentru stimularea sistemului imunitar pe care să le preparăm în această iarnă.
Supa evocă sentimente de căldură și confort, iar faptul că o poți combina cu ingredientele care ajută la imunitate este un beneficiu major.
Toamna, sistemul nostru imunitar este adesea afectat. Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a schimbărilor de vreme, a alegerilor noastre alimentare de peste vară, precum și a excesului de sărbători. Cel mai bun mod de a vă menține sănătatea în toamna și iarna aceasta este să vă spălați bine și frecvent pe mâini, să evițați contactul strâns cu persoanele bolnave și să vă mențineți sistemul imunitar în stare de funcționare ideală.
Aceste rețete vă ajută în departamentul de sistem imunitar, așa că „faceți-vă aprovizionare” cu ele (vedeți ce am făcut acolo?) toată toamna și iarna. Aceste rețete sunt grozave pentru a ajuta la prevenirea îmbolnăvirilor, dar și pentru a accelera recuperarea în cazul în care o răceală sau o gripă vă găsesc în acest sezon. Plin de vitamine și nutrienți precum vitamina A, vitamina C, vitamina E și zinc, corpul tău îți va mulțumi că te-ai bucurat de o ceașcă confortabilă sau două!
1. Supă de pui și orez
Această rețetă de supă de pui și orez este preferată de multe mame. Este ușor de pegătit, nu vă costă foarte mult și este super deliciosă.
Ceapa, usturoiul și morcovii din această supă contribuie cu vitamina C, antioxidanți și alți nutrienți benefici pentru sistemul imunitar. Cimbrul proaspăt este un ingredient antibacterian antiviral care stimulează sistemul imunitar!
Puteți adăuga, de asemenea, câteva lingurițe de turmeric măcinat în supă, deoarece turmericul este un antioxidant puternic, plin de proprietăți de stimulare a sistemului imunitar!
2. Ciorbă de cartofi dulci
Această supă rustică arată atât de reconfortantă și consistentă! Conținând cartofi dulci, pancetta, kale, salvie, lapte de cocos și multe alte bunătăți, acest fel de mâncare delicios poate fi servit cu crutoane crocante prăjite.
Aceasta este o supă mai bogată. Cu toate acestea, puteți lăsa pancetta deoparte dacă nu mâncați carne sau dorți o supă mai ușoară. Același lucru este valabil și pentru laptele/crema de cocos.
Varza kale și cartofii dulci din această rețetă sunt surse excelente de vitamina C, care oferă un sprijin major pentru sistemul imunitar!
3. Supă islandeză de legume și ovăz
Acestă supă este naturală și vegetariană. Și această rețetă gustoasă conține cartofi, conopidă, ovăz, morcovi, ciuperci și multe altele. Adaptabilă cu ușurință la orice ingrediente aveți în bucătărie, puteți face modificări acestei rețete oricând este necesar sau dorit!
Usturoiul din această rețetă ajută la obținerea unui efect de curățare a sinusurilor. De asemenea, ciupercile adaugă o doză bună de vitamina D.
4. Supă de legume de casă
Aceasta seamănă cu o supă de pui cu tăiței, minus puiul! Conținând ceapă, morcovi, țelină, o mulțime de ierburi, turmeric, bulion de legume și tăiței spiralați, acesta va fi cu siguranță o favorită a familiei!
Turmericul este un puternic antioxidant care stimulează imunitatea. De asemenea, adaugă o culoare portocalie bogată acestei supe. Legumele din supă sunt pline de vitamina A și C, iar ierburile adaugă, de asemenea, un stimulent pentru imunitate.
5. Pozole vegetarien gătit lent
Această supă va avea cu siguranță o mulțime de arome datorită ardeilor poblano, pudrei ancho chile, precum și ierburilor și condimentelor uscate. Fasolea cannellini din rețetă este o sursă bună de proteine și fibre. Această tocană este acoperită cu varză mărunțită, ridichi, coriandru și smântână.
Ardeii Poblano și chiles ancho conțin antioxidanți. Aceștia funcționează pentru a da un impuls sistemului imunitar. În plus, fasolea canellini este surse excelentă de fibre. Iar toppingurile nu sunt doar garnituri supei, ci adaugă o mulțime de beneficii pentru sănătate! Varza este o sursă puternică de vitamina C, K, A, acid folic și multe altele! Ridichile sunt bogate în vitaminele B, zinc și vitamina C. Și coriandru este un antioxidant natural și excelent pentru sistemul tău imunitar!
Care dintre aceste rețete de supă pentru stimularea sistemului imunitar vi se pare cea mai deliciosă? Sau poate aveți o rețetă preferată de supă de toamnă sau de iarnă de împărtășit? Împărtășește-o cu noi în comentarii!
