În ultimii ani, antrenamentele cu electrostimulare musculară (EMS) au devenit din ce în ce mai populare și promovate ca soluții rapide pentru tonifiere, slăbire și creșterea masei musculare. Dar cât adevăr se ascunde în spatele acestor promisiuni? Și mai important, este EMS o alegere potrivită pentru sănătatea noastră?
Cum a apărut EMS și la ce folosea inițial?
Electrostimularea musculară a fost concepută, la origine, ca o unealtă în recuperarea medicală, cu scopul de a stimula contracția mușchilor în cazurile în care aceasta nu putea avea loc natural – de exemplu, în urma imobilizării unei articulații sau în prezența edemelor care reduc mobilitatea.
În timp, metoda a fost preluată și de sportivi, în special în perioada anilor ’60–’70, în fostul bloc estic. Sportivii din fosta RDG au început să folosească EMS pentru a activa cât mai profund fibrele musculare în timpul antrenamentelor.
Astăzi, EMS este prezentată în multe centre de fitness ca o alternativă modernă și eficientă pentru antrenamentele tradiționale, însă realitatea este ceva mai complexă.
Ce trebuie să iei în calcul înainte de a începe un program EMS
Dacă te gândești să încerci această metodă, iată câteva aspecte esențiale care merită știute:
✅ Nu aduce beneficii cardiovasculare. Spre deosebire de exercițiile clasice, EMS nu implică în mod activ inima și plămânii. Așadar, dacă îți dorești o condiție fizică completă, EMS nu este suficientă de una singură.
✅ Nu întărește oasele, articulațiile și cartilajele. Electrostimularea acționează asupra mușchilor, dar nu dezvoltă structurile pasive ale sistemului locomotor. Fără mișcare activă, pot apărea dezechilibre care, în timp, pot duce la disfuncții sau accidentări.
✅ Recuperarea durează mai mult. În fazele inițiale ale utilizării, corpul are nevoie de până la o săptămână pentru a se reface complet între ședințe. Asta înseamnă că un program intensiv cu EMS necesită o planificare atentă.
✅ Utilizarea greșită poate cauza leziuni. Aplicată incorect sau fără supraveghere, această tehnologie poate provoca traumatisme musculare sau leziuni ale țesuturilor moi. De aceea, este esențial ca ședințele să fie realizate de către specialiști.
✅ Poate afecta coordonarea neuromusculară. În cazul sportivilor de performanță, care se bazează pe un control motor precis, utilizarea frecventă a EMS poate perturba transmisia naturală a impulsurilor nervoase, afectând sincronizarea mișcărilor.
Verdictul: merită să incluzi EMS în rutina ta?
Electrostimularea musculară are, fără îndoială, locul ei în cadrul terapiilor de recuperare și poate completa un program de exerciții fizice. Însă nu ar trebui privită ca un substitut al activității fizice clasice. Beneficiile sunt reale, dar limitate, iar riscurile nu trebuie ignorate.
Folosită corect, sub îndrumarea unui specialist, EMS poate fi un aliat. În schimb, dacă este tratată ca o soluție “minune” pentru slăbit sau sculptat corpul fără efort, rezultatele s-ar putea să fie sub așteptări – sau, mai rău, să aducă neplăceri.
