Căderea părului este o parte naturală a procesului de îmbătrânire. De fapt, aproape fiecare adult va experimenta o formă de cădere a părului la un moment dat în viață. Șuvițele noastre de păr pot deveni mai subțiri pe măsură ce îmbătrânim, iar ritmul de creștere a șuvițelor poate încetini. Unele fire de păr încetează să crească cu totul. Din fericire, există modalități naturale de a încetini căderea părului cauzată de vârstă, cum ar fi Spermidina. Spermidina este o poliamină naturală despre care s-a demonstrat științific că încetinește și inversează căderea părului.
Acest articol vă prezintă despre beneficiile spermidinei pentru sănătate și cum poate susține creșterea sănătoasă a părului, precum și opțiuni de suplimente pentru a promova creșterea părului.
Un studiu din 2017 a explorat relația dintre spermidină și creșterea părului și a determinat că Spermidina poate acționa ca un stimulator pentru creșterea părului. Ei au descoperit că administrarea de spermidină a dus la creșterea firului de păr în scalpul uman după șase zile. Mai precis, a dus la o creștere de peste douăzeci la sută a volumului de fire și alungire a firului de păr în acea perioadă de șase zile.
Studiul a examinat, de asemenea, efectul pe care spermidina îl are asupra fazei anagene, o fază a ciclului părului în care celulele din rădăcina părului se divid pentru a forma noi celule de păr. După șase zile, s-a descoperit că administrarea de spermidină a dus la o creștere a părului uman în faza anagenă. De asemenea, a dus la o scădere a firului de păr uman în faza catagenă, o fază a ciclului părului care indică sfârșitul creșterii părului. Aceste rezultate sugerează că spermidina poate încuraja formarea de noi fire de păr și poate sprijini ciclul de creștere a părului.
Un alt studiu din 2017 publicat în Dermatology Practical and Conceptual a analizat efectul pe care spermidina îl are asupra firelor de păr în faza anagenă. Ei au descoperit că spermidină sub formă de supliment a crescut numărul de fire de păr uman în faza anagenă după trei luni de tratament. În plus, a provocat și o scădere a c-Kit, care este un marker pentru apoptoză sau moartea celulelor. Pacienții din grupul care a primit spermidină au prezentat un progres semnificativ mai mare în creșterea părului decât grupul placebo, arătând că spermidina poate acționa ca un stimulator pentru creșterea părului.
Suplimente care pot ajuta la creșterea părului
În plus față de spermidină, există o varietate de suplimente naturale care pot inversa căderea părului și pot ajuta părul să crească. Unele dintre ingredientele suplimentelor naturale pentru creșterea părului includ:
Poliaminele precum spermidina și putrescina joacă un rol crucial în susținerea creșterii sănătoase a celulelor, inclusiv în foliculii de păr. Pentru a crea spermidină, este necesară putrescina. Poate ajuta la inversarea daunelor foliculilor de păr cauzate de vârstă, promovând fire de păr mai lungi și mai puternice. Cercetările susțin eficacitatea acestor poliamine în promovarea sănătății părului.
Biotina
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H, este un membru al grupului de vitamine din complexul B. Și este binecunoscut pentru capacitatea sa de a promova creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor. Puteți obține biotină din diverse alimente, cum ar fi ouă, nuci, leguminoase, semințe și legume. Lipsa de biotină în dieta ta poate provoca căderea părului. Făcând suplimentarea cu biotină o opțiune pentru a compensa orice deficiență și a stimula creșterea părului. Unele studii sugerează că suplimentele de biotină pot ajuta la îmbunătățirea grosimii părului și la reducerea căderii părului la persoanele cu deficiență de biotină.
Vitamina C
Rărirea prematură a părului și căderea părului au fost legat la stresul oxidativ la nivelul scalpului și foliculilor de păr. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că poate reduce stresul oxidativ care poate contribui la căderea părului. În plus, vitamina C poate promova și creșterea firului de păr. Vitamina C poate fi derivată dintr-o dietă bogată în fructe precum căpșuni, portocale și lămâi și legume precum broccoli și cartofii.
Proteine
De cele mai multe ori, un adult obișnuit poate beneficia dacă adaugă mai multe proteine în dieta sa. Cu toate acestea, proteinele sunt deosebit de utile pentru creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că proteinele conțin aminoacizi care contribuie la rata de creștere și la grosimea părului nostru. Când vine vorba de creșterea părului, ar trebui să cauți un supliment care să conțină cheratina. De asemenea, puteți crește aportul de proteine consumând alimente precum pește, carne, ouă și produse lactate precum laptele și iaurtul. Pentru dietele vegetariene sau vegane, cele mai bune surse de proteine sunt varza kale, nucile, soia și leguminoasele.
Concluzie
În ciuda faptului că este naturală, căderea sau rărirea părului poate fi o parte nedorită a procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, există modalități naturale de a încetini căderea părului la adulții în vârstă, cum ar fi luarea de suplimente cu spermidină. Spermidina este o poliamină naturală care are cercetări susținute de știință care arată că poate inversa căderea părului cauzată de vârstă și poate promova producerea de noi fire de păr. Face acest lucru prin creșterea numărului de fire de păr în faza anagenă, în timp ce scăderea șuvițelor în faza catagenă.
Deși spermidina este luată cel mai frecvent sub formă de suplimente, poate fi obținută și prin dieta dumneavoastră. Alimente precum brânza învechită, soia și ciupercile shiitake, precum și fructele precum merele și perele sunt toate surse bune de spermidină. De asemenea, puteți opta pentru suplimente sau alimente care conțin biotină, proteine și vitamina C, care sunt toate ingrediente despre care se știe că favorizează creșterea părului. Indiferent de opțiunea de creștere a părului pe care o alegeți, cel mai bine este întotdeauna să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga un supliment la dieta dumneavoastră.
