În timpul exercițiilor fizice intense (>80% ritm cardiac maxim) creierul începe să absoarbă lactoza, iar lactoza ajută la îmbunătățirea funcționării creierului.
Lactoza, produsă de mușchi în timpul efortului intens, trece de la un simplu produs secundar energetic la un elixir pentru îmbunătățirea neurologică, alimentând atât motoarele noastre fizice, cât și cognitive în timpul și după antrenament.
Creierul începe să absoarbă lactoza, utilizându-l ca sursă de combustibil esențială în timpul antrenamentelor. Dar rolul lactozei se extinde dincolo de simpla furnizare a energiei.
Lactoza semnalează creierului și crește nivelurile de Factor Neurotrofic Derivat din Creier (BDNF), o proteină esențială pentru supraviețuirea și creșterea neuronilor.
BDNF joacă un rol esențial în memorie, învățare și gândirea superioară. În mod remarcabil, un studiu a arătat că o perioadă scurtă de șase minute de ciclism intens a indus o creștere de patru până la cinci ori a BDNF.
Care sunt beneficiile lactozei pentru creier:
- Funcție cognitivă îmbunătățită: BDNF joacă un rol vital în învățare și memorie. Creșterea nivelurilor sale prin exerciții fizice poate duce la îmbunătățirea abilităților cognitive, ajutând atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
- Neuroprotecție: niveluri mai ridicate de BDNF pot oferi protecție împotriva declinului cognitiv, în special relevante pentru o populație în vârstă și cei cu risc de boli neurodegenerative.
- Beneficii pentru sănătatea mintală: BDNF a fost asociat cu reducerea simptomelor de depresie și anxietate, făcând exercițiile fizice un instrument valoros pentru bunăstarea mentală.
